Prenez un instant
Laissez le stress du quotidien derrière vous et reconnectez-vous, même quelques secondes, à votre respiration et à la nature.
Bain de forêt et Sylvothérapie
Naturopathie pour le stress à Lannion
Besoin de se reconnecter à soi et à la nature ?
Le stress s’accumule chaque jour, les responsabilités s’enchaînent et la fatigue mentale et corporelle devient difficile à ignorer. On se sent déconnecté de soi, de son corps et de la nature qui nous entoure. Les moments de calme se font rares, et il devient compliqué de retrouver clarté, énergie et sérénité au quotidien.Le stress s’accumule chaque jour, les responsabilités s’enchaînent et la fatigue mentale et corporelle devient difficile à ignorer. On se sent déconnecté de soi, de son corps et de la nature qui nous entoure. Les moments de calme se font rares, et il devient compliqué de retrouver clarté, énergie et sérénité au quotidien.
La sylvothérapie est une réponse naturelle au stress et à la fatigue. Ancrée dans la sagesse du vivant, elle allie nature, respiration et sens pour un véritable retour à soi. En voici les principaux bénéfices :
Une réduction du stress et apaisement mental
Les immersions en forêt activent le système nerveux parasympathique et diminuent le cortisol, favorisant calme, détente et meilleure concentration.
Régénération corporelle et soutien physiologique
Se promener en pleine nature aide à réguler la pression artérielle, réduire la fatigue et soutenir le système immunitaire grâce à l’air pur et aux phytoncides des arbres.
Reconnexion sensorielle et équilibre intérieur
Stimuler les cinq sens permet de se recentrer, retrouver un rythme naturel et renforcer le lien corps-esprit pour un bien-être global.
Origines et fondements de
la sylvothérapie
La sylvothérapie s’est développée au Japon, où elle est reconnue comme une véritable stratégie de santé préventive. Baptisée Shinrin-Yoku — « bain de forêt » — cette pratique vise à s’immerger dans l’écosystème forestier, à ralentir, et à entrer en relation consciente avec les arbres. Là-bas, cette approche s’inscrit dans une logique de santé publique : réduire le stress, soutenir la régulation neurovégétative et favoriser une récupération profonde.
Son principe : marcher en milieu forestier, puis établir un contact direct avec l’arbre — un appui, une main posée, un enlacement. Ce geste n’a rien d’anodin : il mobilise la proprioception, régule la respiration et ouvre un champ de perception sensorielle que les environnements urbains inhibent.
Les bénéfices ont été partiellement démontrés par la recherche, notamment sur la baisse du cortisol, l’activation du système parasympathique et la modulation de l’immunité. D’autres effets relèvent de dimensions plus fines — vibratoires, subtiles, non quantifiables par les outils actuels. Cela ne les invalide pas : cela indique simplement que la science mesure ce qui est mesurable, et que la relation au vivant dépasse parfois ce cadre.
En France, la sylvothérapie reste émergente. Pourtant, dans un contexte de stress chronique, de saturation cognitive et de perte de lien avec les éléments, sa pertinence est évidente. Se poser. Respirer. Ralentir. Réapprendre à se synchroniser au rythme du vivant. La forêt offre ce cadre de manière immédiate, accessible, profondément régénérante.
Renforcer l'équilibre nerveux par l'intelligence de la nature
Rééquilibrer le système nerveux, restaurer la respiration profonde, reconnecter le corps à un environnement vivant : la sylvothérapie agit exactement là où la naturopathie holistique travaille. Elle crée une chute du stress, une décélération physiologique et un apaisement durable du système neuro-végétatif.
Activation du parasympathique
Baisse du cortisol
Respiration
Ancrage corporel
Diminution de la charge mentale
Soutien des fonctions adaptatives
Les bienfaits documentés de la sylvothérapie
Ce que la science et l'observation rapportent :
Bienfaits émotionnels
- Réduction du stress, de l'anxiété, sentiment de calme et de bien-être.
- Amélioration de l'humeur, diminution de la fatigue mentale, meilleur équilibre émotionnel.
- Meilleure clarté mentale, concentration, créativité, recentrage intérieur, pleine conscience.
Bienfaits physiologiques
- Diminution de la pression artérielle, réduction de la tension nerveuse.
- Soutien du système immunitaire, respiration, vitalité, réduction de la fatigue corporelle.
Dimension spirituelle
- Reconnexion à soi, à la nature, à l'imprégnation sensorielle.
- Immersion des 5 sens : vue, odorat, ouïe, toucher, parfois goût, pour réactiver notre lien à la Terre, à notre nature profonde.
- Moment de ralentissement, de pleine conscience, de retour "au vivant", en accord avec une approche naturopathique holistique.
Le jour de la séance
Comment se déroule une séance de sylvothérapie
Une séance de sylvothérapie en groupe est bien plus qu’une simple promenade : c’est une immersion sensorielle et apaisante. Elle dure généralement 1h30 à 2h, et se déroule en plusieurs étapes simples et accessibles à tous :
Accueil et introduction : le guide présente le cadre, les objectifs et invite chacun à se préparer à ralentir.
Marche consciente en forêt : on avance lentement, en observant les arbres, la lumière, les sons et les odeurs. Chaque pas devient un moyen de reconnecter le corps et l’esprit.
Exercices sensoriels et respiratoires : marcher pieds nus, toucher l’écorce, respirer profondément, écouter le vent… autant de gestes pour éveiller les sens et relâcher la tension.
- Temps de pause ou de méditation : s’asseoir, contempler, respirer, se recentrer. Parfois, un moment convivial autour d’une boisson chaude ou d’une collation peut clôturer la séance.
Chaque instant est pensé pour ralentir le mental, apaiser le corps et reconnecter vos sens à la nature.
Envie d’essayer ?
Offrez-vous ce temps pour vous détendre et vous ressourcer. Même une première immersion courte suffit pour ressentir un apaisement profond et une énergie renouvelée. Vivez l’expérience et laissez la forêt agir sur votre équilibre intérieur.
C'est le moment de reprendre ma santé en main
BROMATOLOGIE
C'est Hippocrate qui avançait ceci : "Que l'alimentation soit ta première médecine".
Il est évident d'admettre que notre corps exige des nutriments pour son bon fonctionnement. Mais tous les aliments ne se valent pas et certains encrassent notre organisme.
Face à énormément de désinformation en termes de nutrition adéquat à notre organisme, il est naturel qu'aujourd'hui nous soyons perdu dans ce flot de recommandations. Viens également avec ceci des modes de consommation alimentaire au travers de régimes particuliers qui sont, pour certains, totalement déséquilibrés.
Après une étude approfondie de votre mode d'alimentation, je vous donnerai les clés pour reconnaître les mauvais comportements qui affaiblissent votre corps pour vous permettre de travailler ainsi sur le premier levier vers une vie saine en santé.
BROMATOLOGIE
La science de l'alimentation
Phytothérapie
Cette thérapie par les plantes possède un large champ d'action au travers de l'utilisation des huiles essentielles et des hydrolats, de la gemmothérapie, de l'aromathérapie ou des fleurs de Bach.
Elle est utilisée en prévention ou en curatif, mais également en soutien à un traitement allopathique, soit pour en améliorer les effets, soit pour améliorer le bien-être des patients durant leur traitement.
Phytothérapie
Soutien par les plantes
IRIDOLOGIE
Il s'agit d'une domaine que j'affectionne particulièrement car cette technique permet d'en apprendre davantage sur les forces et les faiblesses de nos organes et de notre état psychologique.
Les iris sont tous différents et exposent un panel de couleurs et de formes subjuguant. C'est pourquoi je propose également des créations artistiques de vos iris que vous pourrez afficher chez vous.
IRIDOLOGIE
Etude de l'iris
HYDROLOGIE
Que ce soit en utilisation externe ou interne, l'utilisation de l'eau est un outil indispensable pour retrouver son bien être. D'autant plus lorsque l'on sait que nous sommes composés à 70% d'eau, il s'agit d'une composante essentielle à la vie.
Il y a bien des manières de bénéficier de ses bienfaits, en fonction du trouble que l'on souhaite soulager.
Certaines études démontrent que l'eau est bénéfique à bien des niveaux, même s'ils n'arrivent toujours pas à l'expliquer véritablement. A ce sujet, je me suis particulièrement intéressée aux travaux de Marcel Violet et du professeur Masaru Emoto. Je vous explique de quoi il retourne en cliquant sur le lien suivant.
HYDROLOGIE
Les bienfaits de l'eau
REFLEXOLOGIE
La réflexologie est une méthode de régulation du système nerveux et donc un instant détente. Elle permet d'atteindre à distance un ou plusieurs organes où l'énergie y serait bloquée et ainsi rétablir l'équilibre.
Je pratique 3 formes de réflexologie : la réflexologie plantaire, la plus connue, la réflexologie palmaire et faciale.
Je vous en dis plus, suivez le lien :
REFLEXOLOGIE
Stimulation et régulation du système nerveux
ARGILOTHERAPIE
L'utilisation de l'argile est intéressante en naturopathie car elle a deux principales propriétés qui sont ses capacités d'absorption et d'adsorption.
En effet, sa capacité d'absorption lui permet d'attirer à elle certaines substances dans son volume. Tandis que sa capacité d'adsorption correspond à sa capacité à fixer les éléments indésirables jusqu'à son élimination. Et en échange de récupération des toxines et d'éléments indésirables, l'argile va libérer des minéraux et des oligo-éléments.
On peut l'utiliser en externe ou interne selon le besoin, mais vous en saurez plus sur l'argile en cliquant sur le lien ci-dessous.
ARGILOTHERAPIE
Source de minéraux et d'oligo-éléments
Sophrologie
La sophrologie est une technique de développement personnel et de relaxation pour la gestion de blocages émotionnels permettant de retrouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements erronés.
Autrement dit, la sophrologie est une technique d'harmonisation entre le corps et l'esprit.
Les domaines d'application sont nombreuses et les plus couramment rencontrés sont des soucis liés à des problèmes de concentration des dépendances, des difficultés de communication, des maladies psychosomatiques, des douleurs, des insomnies, des phobies, de l'anxiété ou des angoisses et le stress.
Pour comprendre comment la sophrologie fonctionne, je vous invite à lire la page en lien ci-dessous.
Sophrologie
Technique de relaxation
APITHERAPIE
Le miel est reconnu pour ses propriétés antiseptiques, cicatrisantes et anti-inflammatoires. Mais le miel n'est pas le seul produit issu de la ruche. Ainsi, nous avons également la propolis, le pollen, la célèbre gelée royale, la cire d'abeilles, le venin d'abeilles et les élixirs de la ruche.
Tous ces produits de la ruche ont des compositions biochimiques différentes et donc des propriétés thérapeutiques différentes. Mais ce n'est pas tout, les produits de la ruche sont également utilisés en massage ou pour des soins cosmétiques.
Je vous en dis plus en cliquant sur le lien ci-dessous.